En tant que professeur de Pilates, mon objectif est d'aider mes élèves à exercer leur corps, à se renforcer et à s'assouplir en même temps.
J'offre un espace où l'élève reçoit des outils clairs et adaptés, afin qu'il puisse vraiment se concentrer sur ce qui se passe à l'intérieur du corps, écouter ses possibilités et découvrir de nouvelles ouvertures.
Je prends le temps de travailler sur les détails, en prenant le temps pour chaque exercice, avant d'augmenter le niveau de difficulté. Je m'assure que les élèves peuvent s'entraîner à leur propre rythme, qu'ils acquièrent la confiance nécessaire pour faire les exercices avec qualité au niveau où ils se trouvent, et qu'ils trouvent le bon équilibre entre être mis au défi et être satisfaits de leurs efforts.
Pilates – Mat and Reformer
Le Pilates est une pratique reconnue pour exercer votre corps de manière saine et efficace. Elle convient à tout le monde, car elle peut être adaptée à tous les corps et à tous les niveaux. Quel que soit votre objectif, qu'il s'agisse de mieux sentir votre corps dans votre vie quotidienne, de devenir plus fort dans votre sport préféré ou de le maintenir en forme en vieillissant, vous trouverez de nombreux bénéfices en pratiquant le Pilates.
Vous sentirez votre corps devenir plus fort mais aussi plus souple, et la pratique aidera votre esprit à se détendre et à se sentir recentré et apaisé.
Yin Yoga
Yin Yoga is a great way to relax the body by targeting the deep tissues. By getting into a position and finding stillness, the body applies a pressure in a specific part, which will result in a deep flow of energy and regeneration of the tissues of the joints and fascias.
While holding a position, we focus on the breath, connecting to the body, letting go of the tensions, and we help the mind to calm down and find deep relaxation.
Stretching
Mobilité des articulations - Souplesse des muscles
Les cours de stretching sont inspirés de mes pratiques de yoga et de Pilates, ainsi que de ma formation en danse. Je commence par échauffer le corps avec des étirements actifs et la mobilisation des articulations, avant de passer à des étirements passifs et de terminer par une relaxation, pour ancrer les bienfaits de la pratique dans le corps.
Yoga Nidra
LE YOGA NIDRA est une pratique guidée de relaxation profonde, accessible à tou.te.s et qui s’effectue en position allongée.
La séance passe par plusieurs étapes comprenant une prise de conscience du corps, des exercices de respiration et des visualisations.
On accède peu à peu à un état méditatif aux nombreux effets bénéfiques comme par exemple la réduction du stress, l’augmentation de la dopamine, l’amélioration du sommeil et de l’équilibre émotionnel.
Certifications
Après avoir été diplômée de l'école de danse contemporaine Die Etage à Berlin en 2020, je me suis formée auprès de BASI Pilates (Body Arts and Science International®) et je suis devenue instructrice certifiée de Pilates (Mat) en 2021.
En 2022, j'ai suivi deux formations de Yin Yoga (par Jessica Fleming et Bodsphere), et une formation de Yoga Nidra (par Bodsphere), qui font toutes partie des cours approuvés par la Yoga Alliance Continuing Education Approved Courses.
J'approfondis continuellement mes connaissances sur le corps et j'étudie actuellement des cours de Pilates pré/post natal ainsi que des techniques de respiration.
Je propose actuellement des cours hebdomadaires de Pilates, Yin Yoga et Yoga Nidra au centre de santé Fais Pas Ton Marolle, dans des studios de fitness (Aspria, Stadium1), ainsi que des cours en entreprises et des cours privés.